cos na

[...] / hammer 4x12 2b. Wycisk gilotynowy na smithcie 4x15 2c. Rozpiêtki na bramie 4x20 3. Modlitewnik sztanga 10/8/6/6/6 4a. Mlotki 3x10 4b. Spider curl sztanga 3x12 Jutro nogi , cos mi sie ubzduralo ze dzis mam je cwiczyc , ale patrze na rozpiske i wypadaja jutro%-) Po treningu standardowo aeroby i interwal , zdjecia z dupy jutro dodam w pozach [...]

To powiedz 'odczep się kobieto'. Moja że mną nie chodzi,ogólnie moja to nie za bardzo się jara tym sportem - i czasami chciałbym aby jednak się jarala. Ale jak myślę że w domu mam jej dosyć i na siłownię idę aby się na niej nie wyzywać a stała by nawet na siłowni nademna- to chyba jednak nie chce ;) A tak na poważnie,to dobrze że coś działa i [...]

noo, więc właśnie, dlatego dopisałem na początku, że może coś innego masz na myśli niż to jak ja to odebrałem no, a taki jest pełno, szkoda nawet gadać, takich akcji to milion można by wymienić, ostatnio np. zamawiałem pake na SFD, kumpel się pyta czy mógłbym mu białko wziąć, no to myślę, czemu nie zawsze dodatkowe punkty wpadną %-) wpc [...]

Dziś trening z rana polecialem obwód + 15 minut interwalu i 10 minut cardio , bo zonka była głodna i już trupa tylek żebym wracał . Jutro już wracam do michy na stowe i treningu . Przemo powiedział co i jak . Dziś z rana morszczuk , sałatka , 2 bułki i sok z ananasa. Wczoraj już też było czysciej , choć coś tam wpadło , ale Przemek sam był w szoku [...]

Wszystko na swoim miejscu , ale to nie sieciowka tylko obydwoje wlasciciele startuja w zawodach . Sprzet codziennie sprawdzany , duzo klamotow i maszyn . Caly czas cos dokupuje , lancuchy , hantle , rozne gryfy , drazki , uchwyty , czuc klimat zelaza i muzyka w tle niczym z Brancha Warrena treningow ACDC itp . No motywacja jest mega , wrocilem [...]

Motywację od Sopotu mam ogromną , zero podjadania na treningu ogien. Do tego jeden i drugi motywator czuwa . Bez kitu dziś Karola powiedziała że od dłuższego czasu się wszystko układa i tak jest - wreszcie ! Ćwicze też cały czas pozowanie bo wczoraj było kilku chłopaków co wogole nie umieli pokazać swoich atutów przez co przegrali . Pozowanie [...]

Anglicy są znacznie bardziej w porządku niż polusy cebulusy. Z nimi wszystko załatwisz i nie zazdroszczą. To ich cecha że nie zazdroszczą . Jedzenie tu jest słabe to racja . Ale do robienia formy czyste jedzenie wychodzi mega tanio . Po rozmowie z Przemkiem , Bzykiem czy Krystianem Wolskim widać że chłopaki są normalne i nie zazdroszczą, życzą [...]

Predyspozycje. Dlatego branie przykladu i ściąganie metod treningowych jest bez sensu , trzeba obierac swoje i trzymac sie przy swoim jeżeli jest progres. Barki specyficzny miesien ja wycisk hantli robie do wysokości uszu i nie narzekam na ich rozmiar. MCNPN na prostych i rosną. Ale lapy im robie bardziej bez techniki tym gorzej :-/ jak zaczalem [...]

[...] i rosnie a ciezar smiech na sali \-) Dzis off i caly dzien tluszcze+bialko i na noc wegle/bialko i malo fatu. Miska na jutro gotowa ,a po pracy trening. W weekend lapie sie na 2 treningii z Zacharym wiec cos sie nagra i popozuje:-) /SFD/2016/10/18/11b8f7f8fe984e0f9cd31b9b6cf1d9d8.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-10-18 22:45:39

[...] musiałem zone z galerii odebrac i tak wszystko na szybko :) jutro lece po tego grilla Tefala bo dzis sie nie wyrobilem a pozniej na trening z Rafalem to bedzie ogien i sie cos nagra a w sobote lece do Zachara :) pozdro Solar do ciebie narazie nie zagladam bo vlcd i wszystko kusi :P i jak ktos die zadtanawia na rehbandami to brac bo sa mega ! [...]

IMO cięzko poradzic komus poprawna technike w tym sporcie gdyż wystarczy zmienic rozstaw rąk o 2-3 cm lub zmienic kąt pochylenia ciała a różni ludzie będą czuli różne grupy mięśniowe stąd sport ten otrzymał miano sportu indywidualnego...ale podstawy trzeba ogarniac zby nie zrobić sobie kuku..... W necie jest sporo fanych kanałów na YT gdzie [...]

Jeden trening na styczeń szykujcie się na nogi. Na żywo może łatwiej mi będzie coś doradzić. No i będzie zajazd, Erwi już nogi ze mną robił :-D wtedy nie mogłem pokazać swoich możliwości, bo byłem w końcówce redukcji i to jeszcze na VLCD, także nic nie miałem do gadania %-) Ogólnie to chyba z tego naszego wspólnego treningu w styczniu niestety [...]

[...] Ja widze siebie codziennie wiec ciezko stwierdzic , z obecnej formy to Rafala ponosiolo z komentarzami \-) ale juz ktoras osoba mowi ze idzie w dobrym kierunku wiec chyba cos sie dzieje i to takie osoby ktore wiem ze nie klamia - bo Rafalowi i Zacharemu to nie wierze , Przem oceni w styczniu to wtedy bede wiedzial na czym stoje bo mnie z pol [...]

[...] jak mowilem Przemkowi tu ograniczyle wpiski na temat treningu/diet/saa itd tylko z nim to konsultuje bo tu kazdy wie lepiej i jest madrzejszy od drugiego wiec jak ktos chce cos wiedziec jak np.Erwin czy Pawel to piszemy na privie i tyle. Bo chlopaki wiedza co i jak i zaden nie klamie bo i po co :) a nikomu na sile nie ma co udowadniać. [...]

Każdy tak mówi. To że coś działa na kogoś nie znaczy że na mnie . Spróbować można nie zaszkodzi ale ja wogole nie mam plastyki bicepsu/tricepsu te partie wyglądają jakbym wogole nigdy ich nie cwiczyl .. i serio jest to mega dolujace i denerwujące.. tak samo jak np. Trzymanie miski na 100% gdzie nic nie podjadam a drugi je śmieci co 2 dzien i nie [...]

[...] na masie mysle ze sporo tez pojdzie do przodu. Co do masy to juz wrzuce troche wiecej saa i zmienie na nexium albo androchem zeby sprawdzic lab. Jutro z rana klatka + biceps cos sie nagra na bank. Nogi sporo wody trzymaja cardio ed + w czwartek je robilem b.mocno i dzis tez. Co do masy tez mam 2 osoby i nie wiem ktora wybrac jezeli bym sie [...]

Z rana 45 minut cardio na biezni w domu. Potem caly dzien cos zalatwialem - zawozilem odzywki , paczki , trening personalny itp Potem sasiadka mi odebrala 2 paczki %-) Zamowilem z myprotein: -gume guar 250g kozak cena - 2.5 f %-) w Asdzie wiecej kosztuje 100g:-) -aromat Wanilie z Myprotein - sztos dla mnie nr.1 i toffe oraz z bulka czekolada:-) [...]

[...] poprostu czasowo bo nie wiadomo Ile zejdzie i w szpitala i u weterynarza a I w sobote 12h w pracy jeszcze dzis takze. Od niedzieli wracam juz na tory i lece dalej . Posilki cos wlatuje ze smieci ale teraz np ryz z kurczakiem a na kolacje steki wolowe albo burgery. Jutro jajecznica z tostami , na 2 posilek losos z gotowanymi ziemniakami a [...]

[...] sobote foty w lepszy swietle. Hc 400 ww MC 300 LC 200 Hc w dniu plecow i nog. Od poniedzialku to uloze juz na sztywno to wkleje. Sobota i niedziela b+t i w sobote na wesele cos zaladuje o 19 idziemy. Jutro HC a w piatek MC. /SFD/2017/7/26/245a67d86e1f4684a44a56d3877ef359.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 26/07/2017 09:48:31 Zmieniony przez [...]

Klatka + triceps dzisiaj z Danielem. Po treningu 15 min interwalu + 5 min cardio. Jutro nogi z Robertem a dzis lece na wesele angielskie wiec cos zaladuje na bank%-) Tak to wyglada na chwile obecna , jutro ogarne juz miske na nastepny tydzien i rozpisze czarno na bialym co i jak. I zostaje przy cardio bedzie 30 min po treningu kazdym. Nogi ogole w [...]